Mit dem e-Bike sanft abnehmen
Das e-Bike ist ein sanfter Einstieg in den Weg zum Wunschgewicht. Für Menschen mit Übergewicht ist es meist schwierig, von heute auf morgen regelmäßig Sport zu treiben und die Muskulatur zu beanspruchen. Am Anfang ist die Motivation noch groß. Häufig stellt sich aber nach relativ kurzer Zeit Enttäuschung ein, wenn der gewünschte Gewichtsverlust nicht eintritt. Wer zu viele Kilos mit sich rumschleppt und eventuell auch noch gesundheitliche Probleme hat, sollte das Abnehmen langsam und kontinuierlich angehen. Um effektiv abzunehmen sollte der eigene Lebensstil dauerhaft geändert und Bewegung in das alltägliche Leben integriert werden. Nur so lassen sich beim Abnehmen langfristige Erfolge erzielen.
Wer sich regelmäßig sportlich betätigt und Kalorien verbrennt, muss nicht ständig an Verzicht beim Essen denken. Die beim Sport freigesetzten Glückshormone steigern die Motivation und sorgen für ein neues Lebensgefühl. Ein Fahrrad mit Motorunterstützung ist eine großartige Möglichkeit, um sanft und schonend an Gewicht zu verlieren. Wer denkt, auf einem e-Bike müsse man sich nicht anstrengen, liegt völlig falsch. Vielmehr geht es darum, auf herausfordernden Strecken Unterstützung durch den Motor zu erhalten. Da das Fahren auf e-Bikes schonend für die Gelenke ist, eignen sich diese auch ideal für ältere Menschen, die Gewicht verlieren und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Besitzer eines e-Bikes können gelenkschonend Sport treiben und müssen keine gesundheitlichen Probleme durch Überbelastung fürchten.
Auf dem e-Bike die Muskulatur stärken
Diäten, bei denen es zu extremen Kaloriendefiziten in der Ernährung kommt, führen nur sehr selten zu einem Erfolg. Damit er genug Energie für alle wichtigen Funktionen hat, nimmt sich der menschliche Körper diese aus den Muskeln. Mit abnehmender Muskelmasse sinkt auch der Grundumsatz bzw. Ruheenergiebedarf. Dadurch erhöht sich das Risiko, nach der Diät bei normalen Essgewohnheiten wieder rasch an Gewicht zuzulegen. Es kommt zum vielfach gefürchteten Jojo-Effekt. Um diesem Effekt aus dem Weg zu gehen, ist es wichtig, die Muskulatur während des Abnehmens zu erhalten. Im Idealfall gelingt es sogar, neue Muskulatur aufzubauen und somit für eine Erhöhung des Grundumsatzes zu sorgen.
Regelmäßiges Fahren auf dem e-Bike hilft dabei, das eigene Körpergewicht langsam zu reduzieren und dabei gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Auf dem e-Bike werden sowohl die Bein- als auch die Rückenmuskulatur beansprucht und gestärkt. Das führt nicht nur zu einem sanften Gewichtsverlust, sondern bringt noch weitere Vorteile für die Gesundheit mit sich. Wer auf einem e-Bike fährt, der kann Rückenschmerzen effektiv entgegenwirken. Zudem sind e-Bikes schonend für die Kniegelenke. Das ist sehr hilfreich beim Abnehmen, denn Übergewicht und Bewegungsmangel belasten die Gelenke.
Das e-Bike ist also optimal, um mit einem aktiveren Lebenswandel zu beginnen.
Motivation durch Motorunterstützung
Menschen, die abnehmen möchten, machen gerne den Fehler, sich zu Beginn zu viel vorzunehmen und die Ziele zu hoch anzusetzen. Die Folge ist oft große Enttäuschung, wenn sich die Ziele nicht erreichen lassen. Ein e-Bike dagegen macht es möglich, die eigene Leistung langsam und stetig zu steigern. Wer auf einer Radtour bemerkt, dass seine Leistung (noch) nicht ausreicht, der profitiert bei einem e-Bike von der Motorunterstützung. Wird die gleiche Strecke häufiger zurückgelegt, so wird man mit der Zeit feststellen, dass immer weniger Unterstützung notwendig ist.
Das e-Bike ermöglicht durch den unterstützenden Motor, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen und die eigene Leistungsfähigkeit ständig zu verbessern. Dank des Motors lassen sich auch größere Strecken oder steilere Anstiege meistern. Unter Sportwissenschaftlern besteht Einigkeit darüber, dass e-Bikes eine perfekte Lösung sind, um die Fitness durch regelmäßige Bewegung zu verbessern.
Das e-Bike als Fitnessgerät für den Alltag
Für viele Menschen ist es nicht leicht, regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag einzubauen. Womöglich nimmt der Job viel Zeit in Anspruch. Und auch die Familie und Freunde möchte man ja keinesfalls vernachlässigen. Mit einem e-Bike wird es möglich, jeden Tag ein Fitnessprogramm zu absolvieren. Warum nicht einfach mit dem e-Bike zur Arbeit fahren oder die Kinder morgens in die Schule bringen? Wissenschaftliche Studien belegen immer wieder, dass das Fahrradfahren mit oder ohne Motorunterstützung hervorragend für die Gesundheit ist. Wer sein e-Bike als Trainingsgerät einsetzt, kann sich den Weg in ein Fitnessstudio ersparen. Wer kennt das Gefühl nicht? Im Fitnessstudio denkt man schnell, jeder sei schlanker und durchtrainierter als man selbst.
Schlimmstenfalls können Bemerkungen oder Blicke anderer Menschen im Fitnessstudio sogar demotivierend wirken und das eigene Selbstwertgefühl negativ beeinträchtigen. Mit einem e-Bike als Fitnessgerät ist man unabhängig und kann ein individuelles Trainingsprogramm gestalten, das perfekt zum eigenen Körper und der eigenen Leistungsfähigkeit passt.
Fazit
Das e-Bike ist ein hervorragendes Mittel zum effektiven und dauerhaften Abnehmen. Wer sich für den Kauf eines e-Bikes entscheidet, der kann seinen Alltag wesentlich aktiver gestalten. Die Unterstützung durch den Motor fördert die Motivation und erhöht das Selbstbewusstsein. Das Fahren mit einem e-Bike ist schonend für Knochen und Gelenke. Das ist sehr wichtig für Menschen mit Übergewicht, deren Gelenke häufig vorbelastet sind.
Mit einem e-Bike kann man im aeroben Bereich trainieren. Diesen empfehlen Wissenschaftler für eine optimale Fettverbrennung. Beim Training im aeroben Bereich gerät der Kreislauf in Schwung, es kommt jedoch nicht zu Atemnot und Überanstrengung. Da sich bei einem e-Bike die Motorunterstützung jeweils an den eigenen Leistungsstand und die Tagesform anpassen lässt, kann dieser Zustand ganz leicht erreicht werden.
