Der e-Bike Motor als unterstützende Motivation
Als e-Biker kannst du jederzeit auf die Unterstützung des Motors zurückgreifen. Somit fährt es sich auf einem Pedelec wesentlich entspannter als auf einem normalen Fahrrad. Ein e-Bike ist eine tolle Wahl für alle, die gerne etwas für ihre Gesundheit tun oder Gewicht verlieren möchten. Wir möchten dir aufzeigen, weshalb e-Bikes sehr positive Effekte auf deine Gesundheit haben können. Dass Abnehmen mit dem e-Bike sehr gut funktionieren kann, zeigte uns bereits Thomas Wichmann in diesem Beitrag.
Außerdem offenbarte eine im Transportation Research Interdisciplinary Perspectives veröffentlichte Studie, dass e-Bike Fahrer täglich etwa 8 Kilometer Fahrtweg auf dem Pedelec zurücklegen – Fahrradfahrer dagegen lediglich 5,3 Kilometer.
Beim e-Bike Fahren Muskeln aufbauen
Menschen, die regelmäßig aufs Rad steigen, tragen dadurch zum Aufbau von Muskeln bei. Dabei spielt es keine Rolle, ob du mit einem herkömmlichen Fahrrad oder aber mit einem modernen Pedelec mit Motorunterstützung unterwegs bist. Muskeln spielen insbesondere beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto höher ist sein Grundumsatz und somit auch sein Kalorienverbrauch.
Was das konkret für das Abnehmen heißt? Wird durch regelmäßige Touren auf dem e-Bike zusätzliche Muskulatur aufgebaut, so verbrennst du nicht nur während der eigentlichen Fahrt Kalorien.
Menschen, die regelmäßig aufs Rad steigen, tragen dadurch zum Aufbau von Muskeln bei. Dabei spielt es keine Rolle, ob du mit einem herkömmlichen Fahrrad oder aber mit einem modernen Pedelec mit Motorunterstützung unterwegs bist. Muskeln spielen insbesondere beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto höher ist sein Grundumsatz und somit auch sein Kalorienverbrauch.
Was das konkret für das Abnehmen heißt? Wird durch regelmäßige Touren auf dem e-Bike zusätzliche Muskulatur aufgebaut, so verbrennst du nicht nur während der eigentlichen Fahrt Kalorien. Durch die Muskulatur werden auch außerhalb dieser Zeit Kalorien verbrannt. Selbst wenn du nichts an deiner Ernährung und deiner täglichen Kalorienaufnahme änderst, nimmst du dadurch ab. Mit diesem Wissen begibt man sich doch gleich noch lieber auf das eigene e-Bike!
Auf dem e-Bike schonend Fett verbrennen
Mit einem e-Bike bietet sich die Möglichkeit, den eigenen Körper regelmäßig im aeroben Bereich zu trainieren. Was das genau heißt? Beim Training im aeroben Bereich verbraucht der Körper bei der Verbrennung von Kohlehydraten und Fetten Sauerstoff. Dadurch kann Energie für die Arbeit der Muskeln gewonnen werden.
Regelmäßiges Training im aeroben Bereich ist für alle empfehlenswert, die ihre Ausdauer verbessern und auch an Gewicht verlieren wollen. Beim Trainieren im aeroben Bereich greift der Körper die Fettdepots an. Ein e-Bike eignet sich perfekt für diese Art von Training, da der Körper dank der vorhandenen Motorunterstützung nicht an sein Maximum gehen muss, wenn nicht gewünscht. Auf dem e-Bike besteht keine Gefahr, sich während der Fahrt zu überanstrengen. Stattdessen herrschen auf einem Pedelec ideale Voraussetzungen, um möglichst viele Kalorien und möglichst viel Fett zu verbrennen. Gleichzeitig ist das Radeln eine sehr gelenkschonende Bewegungsart – ob mit oder ohne Elektromotor.
Wie viele Kalorien kann ich auf dem e-Bike verbrennen?
Der konkrete Verbrauch an Kalorien auf einem normalen Fahrrad oder auf einem e-Bike hängt natürlich stark von der jeweiligen Strecke ab. Während einer langsamen Fahrt auf gerade Strecke werden auf einem klassischen Fahrrad etwa 300 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrannt. An steilen Anstiegen oder bei hohen Durchschnittsgeschwindigkeiten kann die Zahl der verbrannten Kalorien auf bis zu 1.000 in der Stunde ansteigen. Bei einem e-Bike fällt es vergleichsweise schwer, genaue Werte für den Kalorienverbrauch zu nennen. Sportmediziner gehen davon aus, dass der Kalorienverbrauch bei durchschnittlicher Belastung ähnlich zu dem einer Fahrradtour ist.
Willst du deine Daten genau tracken, kannst du auf verschiedene e-Bike Displays zurückgreifen. Das Bosch Kiox Display kann dabei genauso wie das Nyon als Fitnesstracker dienen.
Entscheidend für deinen persönlichen Kalorienverbrauch sind verschiedene Faktoren, beispielsweise die ausgewählte Motorunterstützung, das gefahrene Temo, das Körpergewicht oder die Trittkraft. Immer wieder kann in wissenschaftlichen Studien allerdings belegt werden, dass die Besitzer von e-Bikes auf lange Sicht mindestens genauso viele Kalorien wie Fahrer eines normalen Fahrrads verbrennen und oft sogar längere Strecken zurücklegen. Das Vorurteil, dass e-Bike Fahren nichts zur eigenen Fitness beiträgt, stimmt demnach nicht.
Abnehmen mit dem e-Bike: Die Vorteile im Überblick
- geringere Überwindung notwendig, da der e-Bike Motor stets unterstützend zur Seite steht
- sanfte Art des Abnehmens
- du siehst mehr von der Welt, da du tendenziell weiter fahren kannst
- du trainierst mit e-Bike im aeroben Bereich
- Fitnessdaten können einfach getrackt werden
- gelenkschonender Sport, der auch die Bandscheiben schont
- du bekommst viel frische Luft und stößt mehr Glückshormone aus
